Jak dbać o cerę? Zacznij od diety!
Podstawa odżywiania naszej skóry to składniki odżywcze, które czerpie z jedzenia. To, co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak wygląda nasza cera. Łatwo to zauważyć, gdy po zjedzeniu zbyt dużej ilości czekolady lub ostrej potrawy na naszej twarzy pojawiają się niedoskonałości. Nasza twarz jest jak lustro, w którym odbija się nasze zaangażowanie w dietę, stres itp.
Co więc warto jeść, żeby mieć zdrową i piękną skórę? Najlepiej sprawdza się zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały. Te szczególnie cenne dla skóry to witamina A, E i witaminy z grupy B, a także cynk i krzem – dwa minerały najczęściej stosowane w suplementach na piękną cerę, włosy i paznokcie. Zamiast je suplementować, najpierw dostarczać je w owocach, warzywach i produktach zbożowych.
Jak pielęgnować cerę na co dzień?
Dieta to jednak nie wszystko. Równie ważne jest dostarczanie nawilżenia i odżywienia z zewnątrz, stosując odpowiednią pielęgnację. Jeśli chcemy, aby nasza cera była zdrowa i wyglądała młody, musimy pamiętać o czterech ważnych kwestiach.
- Nawilżanie – cera wymaga stałego nawilżania, aby zachować jędrność, gładkość i zdrowy blask. Można nawilżać ją tradycyjnie, czyli stosując każdego dnia krem do twarzy z substancjami nawilżającymi. W przypadku większych problemów z suchością cery konieczne jest wprowadzenie dodatkowego wsparcia, jakim może być np. serum z kwasem hialuronowym.Uwaga! Nie da się nawilżyć skóry samą wodą, bo do jej zmagazynowania w głębi skóry potrzebne są humektanty.
- Regeneracja – kolejna sprawa to regeneracja, czyli dostarczanie takich składników odżywczych, dzięki którym skóra może się naturalnie wzmacniać i odbudowywać. Tutaj również pomocny będzie krem lub serum do twarzy, a okazjonalnie także maska np. w płachcie lub DIY (zrobiona własnoręcznie). Składniki niezbędne dla regeneracji to: witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy, panthenol), skwalan, kolagen, koenzym Q10 itp.
- Oczyszczanie – cera nigdy nie będzie piękna i nie będzie wyglądała młodo, jeśli nie oczyścimy jej dokładnie. Warto więc stosować oczyszczanie wieloetapowe, płynami do demakijażu, micelami, olejami, a także peelingami. Dzięki temu unikniemy problemów takich jak trądzik, zaskórniki, czy problemy z suchą skórą. Będzie doskonale oczyszczona i złuszczona, więc jej zdolności do samoregeneracji będą lepsze, a zmarszczki i inne objawy starzenia się cery pojawią się znacznie później.
- Antyoksydacja – na koniec ogólnie rozumiana ochrona skóry przed czynnikami szkodliwymi, czyli tym, co może przyspieszać jej starzenie się. Głównie chodzi o wolne rodniki (wywołujące stres oksydacyjny), ale również promienie UV (fotostarzenie się), toksyny itp. Chronić skórę można na różne sposoby, kremami, serum, mgiełkami, ale świetną ochronę zapewniają jej też naturalne olejki: migdałowy, arganowy, jojoba.